ШПАГАТ ЗА 1 ДЕНЬ

Тоже занимаюсь чирлидингом и понимаю тебя. Там растягивают, всё в команде сидят на шпагате в провис, но в основном делается упор на равновесие и силу мышц, т. к. надо прыгать разные прыжки, выполнять стойки и т. д. А растяжка только позволяет сделать это легче

О,футболка с кокичи офигенная

Шпагат опасен для вашего здоровья!! Наше тело не рассчитано на шпагаты. Нам мешают наши же тазовые кости. Излишнее растягивание может привести к вылету кости бедра из тазового скелета. Поэтому будьте осторожны! Вот короткое видео на эту тему: kzburn.infoeWzvFDIPo0U?feature=share Полная версия: kzburn.info/chart/bejne/qtiDtdJ-prKkhWA.html

Я знаю не в тему, но футболка с Кокичи классная у тебя

Коса потрясающая)) Берегите свои прекрасные волосы))

Футболка с Кокичи зачетная!

Делайте так каждый день и спина болеть не будет :

Все кто считает "вау, я тоже так хочу садиться на шпагат" даже не думайте. Самое тупое, что можно было придумать это шпагат. Наши кости не рассчитаны на такие градусы поворота и наклона поэтому когда делают шпагат, особенно ногами в сторону бедренная кость бьётся выступом о копчик стирая его. В итоге будут непоправимые повреждения костей. Так же связки рвутся поэтому ей больно, но самое смешное, что связки не имеют функции восстановления так что они перестают поддерживать кости и мышцы после своего разрыва.

начнём с того, что нужно перед шпагатом и прочими упражнениями хотя бы растяжку делать.... _😢_

Слушай , а разве на черлидинге не наоборот делают шпагаты, колеса и тд? Я мало знаю об этом спорте, хотелось бы попробовать и получить твой ответ.

Я 7 лет занималась художественной гимнастикой и года два назад бросила😢 увидев это видео тоже хочу вернуть свою растяжку❤

Во взрослом возрасте с нуля бьюсь над гибкостью и блин, как же я завидую, таким как ты, которые занимаются с детства. С таким крутым прошлым и шпагат и заднее равновесие ты очень быстро вернешь. Особенно если перерыв в растяжке был не очень большой

Это шпагат может быть опасным . Твоя кость наги и бедра сталкиваются. И это очень опасно

смотрю в футболке с кокичи,судьба?

Приветик❤❤ я лена😊😊 🎉🎉🎉 а ты тоесть мы с сестрой новенькие❤❤❤

Вау, какие длинные волосы🥰

Растяжка красиво но кости с сухожилиями тебе скажут прощай!

Я тоже черлидингом занимаюсь. Но я бросила из за травмы и в следующем году мне надо возвращаться, а растяжки 0)

Я тоже было гибкой теперь я нечего не умею😢 Кстате твой волосы шикарно❤

Наверное, мне повезло, что я от природы гибкая. Я в основном качаюсь с гирьками, штангами, но всё равно гибкая, хотя не делаю растяжку. На самом деле это опасно, тк мышцц могу порвать 😢

сама с 4 лет занимаюсь чирлидингом, я вас понимаю. хотя на данный момент, мне очень нравится, когда меня тянут, ещё одна причина любить тренировки. кстати, в понедельник у меня соревнования, надеюсь у нас все получится)

Странно, что растяжка так быстро пропала, я в 12 лет была такой же гибкой, потом перестала заниматься, сейчас мне 20 и я до сих пор могу сесть на шпагат с Пола, хотя лет 5 уже точно ничем не занималась

АХАХАХА ФУТБОЛКА С КОКИЧИ ИМБА

Все:Вау красивый шпагат Я:КАКИЧИ ОМА НА ФУТБОЛКЕЕЕ Ладно шпагат реально классный💞💞

У меня тоже самое было ,но меня на чирлиденги растянули

я уже полгода пытаюсь вернуть мою прекрасную растяжку...не получается...

О да, Кокичи на футболке.😎

Ну конечно же у тебя всё получилось 🤗

😂 я тебя понимаю у меня бабушка всю жизнь мечтала что я была гимнасткой и я пошла на гимнастку но нам поменяли тренера и я пошла на плавание теперь меня надо делать все эти элементы раз в неделю

такая длинная коса 😍

Я 1 год не могу сесть на шпагат! Прошууууу туториааал пожалуйста 🙏

Дадада, я ходила сначала на художественную гимнастику, потом пошла на что, и все пропало. Спустя 1ГОД я все вернула:_)

Как больно смотреть на людей которые делают шпагат,мне жаль ваши кости ☠️☠️☠️

Эхх жаль, я бы хотела попробовать заняться гимнастикой ,но мне нельзя из за дисплазии(

Футболка с кокичи просто великолепна! Как и вы! Я вас очень понимаю!

мммм, это прям я когда забросила танцы...)

Вспомнил как только учился делать шпагат и почувствовал боль через экран

Я думаю это видео стоит лайка ведь автор 7 дней без остановки стоял на шпагате)

Я хожу на танцы, и на растяжках пипец как больно тянут....

Да давай!!!!!!!!!!!!!! Я как рас её потеряла...

Ой, такая прикольная футболка с Кокичи Омой:3 фандом жив, ура!!🎉🎉🎉

СДЕЛАЙ ТУТОРИААААЛ ПЖЖЖЖЖ❤😭

Конечно у тебя всё получится Не сомневайся Я думаю что твой шпагат очень хороший Научи меня так

Меня же не одну смущает надпись лето когда снег?...

То мне поможет потому что я умею садится только на правую ногу теперь я научусь садится на левую 😅❤

А чем она раньше занималась?❤❤❤

Шпагат, он очень опасен для здоровья 🗿 Из-за, этого у тебя будет проблема с копчиком, и это ты узнаешь уже в старости лет

Понимаю я тоже потеряла розтяжку и гибкость...😅

Лина стайл спасибо что научила нас шпагату у меня теперь даже поперечный шпагат🥰😍

футболка с Кокичи, респект)

Да вполне ,связка такая штука которая не возвращается в прежние форму.Если ты её растянула то она останется растянутой,так что ты с лёгкостью вернёшь себе шпагат (за 3-14 дней ,зависит от самого человека)

Молодец😊

Тем временем, моё предыдущее видео: Почему шпагат, вреден для здоровья?

Я более 5 лет занималась черлидингом и имела очень хорошую растяжку, в 12 лет надоел черлидинг, пошла в художественную гимнастику, хотя в этом возрасте уже не берут, меня взяли, потому что имела все данные и была далеко не хуже других, до этого в лет 6 тоже занималась хг, сейчас мне 16 задолбало все, не хожу никуда и чувствую себя прекрасно, хотя до сих пор после спорта болят переодически суставы(

футболка с кокичи, респект)))

Да, получилось. Красиво, только вот попробуй сделать такой кувырок, который был в начале, он о********, просто бомбический.🎉

Я тоже была гипкая, и я не чего не делала просты лежала, после год я не чего не могла делать. Но мне щас нормально я все могу.😂😂😂

Ладно, понятно. Я тоже раньше занималась гимнастикой и чтобы сейчас восстановить шпагат мне нужен день

Занималась художественной гимнастикой год назад бросила, уже не могу сесть на шпагат но попытаюсь. Кстати я очень похожа на девушку из видео, кажется как-будто это я через пару лет. У меня такая же длинная коса и длинные ноги.

А-а-а где купить такую футболку с Кокичи❤

Ох понимаю, я раньше занималась художественной гимнастикой а потом переехала в Екатеринбург и мне предложили заниматься чирлидингом Я просто офигела когда увидела какая у них растяжка правда у меня сейчас у меня станты а до этого ходила на денс, в категории стантов растяжка не так важна как в хип хопе или денсе.. Эх помню после одной тренеровки я на левый шпагат садится научилась хаха

Ух, так у меня не все так плачевно, 7 лет танцами не занималась, до сих пор гибкая..

Даааа зделай туториал туториал

Футболка с кокичи имба

Смущает, что только на одну ногу. Так можно испортить спину из-за дисбаланса сгибателей и разгибателей бедра. И привет сколиоз...

а потом еще спрашивают откуда, такие боли в коленях 😊

Я тоже чирлидирша, может это судьба?:), Буду за тобой следить ну типо смотреть твои ролики❤

Ты умничка

ФУТБОЛКА С КОКИЧИ КРАШ 😍

Очень❤

Прекрасная футболка с кокичи.

Чирлидинг там тоже есть растяжка, я б сказала даже очень большая растяжка,сколько я хожу на черлидинг 7 лет там нас очень сильно тянут

у тебя шпагат не правильный, у тебя развёрнуты бедра, это может быть опасным, а бедра должны быть на равне друг с другом

Позвоночник:💀

У меня растяжка тоже ушла в запой, но могу с размаха на правый сесть.... Прямого в принципе не было, а левый если потянуться минут 20 , то вернётся думаю 🤔

Мне кажется или в 4 дне там Конор??

кокичи краш)

Умничкааа 😍😍😍😍

Футболка с кокичи убивает

Да милашка😻❤

Умница 👍🏻 🎉

КОКИЧИ ОМА!!!! Помню как ронпа была популярна... До сих пор люблю Гандама Танаку)

получилась ♥️

Пжпжпжпжп туториал по шпагату пожалуйстааааа

Бедные кости

Я бросила гимнастику 5 лет назад (сейчас мне 14) и ушла в хоккей, с приходом в нашу команду тренера по ОФП я вернула 3 шпагата и мостик за 3 месяца растяжки и 2 тренировок по офп в неделю

О Кокичи.Футболка 5 дня топ 😅

Я прям боль через видео чувствую ааарпар

Получилось😊

Кис😂маяс😢гудбай❤

Прикольна и да утебя получилась

Канечно получилось!

Вау

🎉

Кокичи топ)

Вау, так интересно тебя слушать!! Очень интересно и в моментах весело))

Шпагат-это не растяжка мышц, а травма тазобедренной впадины

Ну хорошо да хорошо

Я занималась гимнастикой, и умела садится на шпагат, для меня, тогда, это было ничего. А щас, Я даже чуть чуть не могу сесть на шпагат. Я занималась гимнастикой где-то 3-4 года назад. после этого, Я ещё умела садится на шпагат, а щас не могу, эх. жаль

С ними пожалуйста😫🙏🙏💓